04/11 新竹市搭最早第一班火車04:25到台北火車站06:05搭捷運至中正紀念堂站5號出口，搭大會免費接駁車到達會場06:52。手腳轉一轉（來不及暖身）只好前段慢跑暖身。
台北 馬場町公園/青年公園“前所未有路跑賽”，下雨12公里1小時9分（69分目標內）前6公里慢跑熱身，後6公里漸漸加速，輕鬆完成。
台北 馬場町公園/青年公園“前所未有路跑賽”，下雨12公里1小時9分（69分目標內）前6公里慢跑熱身，後6公里漸漸加速，輕鬆完成。
站在醫護站旁帳棚外擋風才不冷，撐傘等抽獎，10個到醫護站的9個都是穿短襪（鞋後上沒襪的皮膚磨擦）磨破皮，連配速員也2腳磨破，所以強烈建議－勿穿短襪薄襪、勿穿短襪薄襪、勿穿短襪（很重要，所以註3次）一定要厚長襪厚、長襪、厚長襪（好在我習慣穿厚長襪）。
結束後，搭免費接駁車至捷運中正紀念堂站5號出口，搭捷運至台北車站/客運轉運站，再搭新竹客運回新竹市，小塞車到家13:15。
4/12 早上06:00騎腳踏車（18分鐘）上班（輪到假日值班）10.5公里26圈*400m操場（赤腳第3跑道）逆時針。
中午乒乓球，清大乒乓球館廝殺一小時左右；腳踏車上下班18分*2；周一四新竹市建華國中，晚上乒乓1.5小時。
本週訓練感想：
本週仍是基本工耐力訓練，每次跑完，全身舒暢，壓力釋放，健康又快樂（完成/成就感/慢慢突破/習慣中毒“跑”）－堅持，持續累積。
（圖片來源：林榮章）
（圖片來源：林榮章）
（圖片來源：林榮章）
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